Jump to content

Javíts az edzéseden

2020. 08. 21. 12:19

Soha ne hagyd ki a bemelegítést, fontosabb szerepe van, mint gondolnád.

Úgy néz ki, hogy tízből kilenc hobbisportoló ellógja a bemelegítést, pedig nélkülözhetetlen, ugyanis felkészíti a testet és az idegrendszert a nagyobb terhelés elviselésére.

Tested pedig meghálálja a bemelegítést:

  • nemcsak a sérülés kockázatát csökkenti, de
  • kevesebb energiabefektetéssel nagyobb teljesítményre ösztönzi a testet,

vagyis

A legjobb, ha a bemelegítés általános (azaz a főbb testrészek átmozgatását szolgáló) és sportágspecifikus (vagyis az adott sportág mozgáselemeit elővezető) gyakorlatokból áll, amelyek során többek között élénkül az izmok és ízületek vérkeringése és javul az ín-izom koordináció.

Hosszát tekintve mindössze egy 4-5 perces műveletről van szó, persze ez azért nagyban függ az életkortól, az edzettségi szinttől, a hőmérséklettől, sőt, még a napszaktól is.

(Forrás: player.hu / fotó: pixabay.com)