A HYROX egy egyéni vagy páros formában teljesíthető funkcionális fitneszverseny, amely világszerte egyre népszerűbb. A versenyfelépítés egyszerű, de brutálisan hatékony: 8x1 km futás, és minden 1 km után egy funkcionális állomás következik. Ez a 8 mozgás:
-
SkiErg (síelés mozdulatai gépen)
-
Sled Push (szán tolása)
-
Sled Pull (szán húzása)
-
Burpee Broad Jumps (ugrásos fekvőtámasz)
-
Rowing (evezés)
-
Farmers Carry (súlyok cipelése)
-
Sandbag Lunges (kitörések homokzsákkal)
-
Wall Balls (medicinlabdás guggolás-fel dobás)
Ez nem crossfit, nem félmaraton, nem akadályfutás – hanem mindez egyetlen, időre teljesítendő versenyként, pontos standardizálással.
Miért őrülnek meg érte a sportos férfiak?
A válasz egyszerű: mert igazi teljesítmény-alapú visszajelzést ad. Itt nem számít, milyen márkájú az edzőcipőd, hány követőd van Instagramon vagy hány kiló izmot szedtél fel tömegelés alatt. Itt az számít, hogy mit bírsz el, milyen gyorsan mozogsz, mennyire vagy fókuszált.
A HYROX visszahozza az igazi férfiversenyek szellemét: ott vagy a pályán, izzadsz, szenvedsz, küzdesz – és közben megtanulod, hol vannak a határaid. És leginkább azt, hogy mennyire messze tudod tolni őket.
A HYROX-edzés: nem csak „erősebbnek” leszel, hanem okosabbnak is
A felkészülés nem megy egyik napról a másikra. A HYROX-hoz komplex edzésprogram szükséges:
-
Erőedzés: fontos az alaperő (deadlift, guggolás, tolás), hiszen a szánt nem húzod el csak laza mellgépes edzéstervvel.
-
Állóképesség: a verseny 60–90 percig tart, tehát a futás, evezés és oxigénmenedzsment kulcsfontosságú.
-
Technika: a sled push, wall ball vagy burpee mozdulatok hibás kivitelezése nemcsak időveszteség, hanem sérülés is lehet.
-
Mentális fókusz: a HYROX nem az első 10 percben nehéz – hanem a második 30-ban. Itt jön elő az igazi karakter.
Ez az edzésforma nem csak a fizikumot formálja. A HYROX-ot gyakorló férfiak általában tudatosabbak a testükkel, étkezésükkel, pihenésükkel kapcsolatban is. Nem a szélsőséges diéták és extrém esztétikum vezérli őket, hanem a használható teljesítmény. Ez a mentalitás a férfidivatban is megjelenik: funkcionalitás, letisztultság, mozgáshoz illeszkedő szabás – nem csoda, hogy egyre több HYROX-atléta lett sportmárkák arca.
Magyarországon is elindult a hullám
Hazánkban is egyre több edzőterem és közösség épít a HYROX-felkészülés köré, főként nagyvárosokban. A nemzetközi versenynaptárban már magyar résztvevők is feltűnnek, és hazai HYROX-edzők is egyre több helyen elérhetők. Sőt: a közösségi szellem, a támogató hangulat és a sportszerűség miatt sokan azért térnek vissza, mert a HYROX nemcsak edzés, hanem közösségi élmény is.
