1. Ne hagyd a futást unalomba fulladni. Engedd szabadjára a benned élő parkour-őrültet! Ha szeretnél egy kis kreativitást vinni a hétköznapi, szürke park körüli futásba akkor hagyd a fenébe a köröket. Keress célokat, találj magadnak egy izgalmas helyet. Nehezebb terepen akadályok fölött ugrálva, esetleg komoly parkour közben a testedben minden izmot megmozgathatsz, így hatákonyabb lesz az elvégzett munka és kisebb eséllyel sérülsz meg sima futás közben.

2. Csinálj mást is, ne csak fuss. A futóedzéseket jól ki lehet egészíteni más sportokkal. Például ha jobban szereted a csapatjátékot, mint a magányos harcot, akkor keress egy jó barátot, akivel kosarazhatsz. Ez alatt nem csak a kéz-szem koordinációd javul, de az ugrások erősítik a lábad izmait is, amitől még jobban teljesíthetsz.

3. Végezz gyakorlatokat, melyek saját testsúlyoddal edzenek. Például, ha éppen egy parkban futod a szokásos kardió köreidet, feldobhatod az edzést egy kis erősítéssel egy közeli pad segítségével. Végezz néhány kitörést, felugrást, lépegess fel és le a padról! Ugyanígy használhatod a lépcsőket is, ha szeretnéd, hogy hossztávokra megfelelő izomzatod fejlődjön.

Forrás: askmen.ccom

Fotó: bridgerun.com és bostinno.streetwise.co

Írta: Ambróz Nóra