Nagyon egyszerű dolgokat kell tenned, nézd csak:

Ne felejts el mozogni: nem dolgozol, mert karácsonyozol, de ez nem egyenlő azzal, hogy edzened sem kell. Oké, ilyenkor tényleg kicsit nehezebben veszed rá magad, de már 15-20 perces mozgással is többre mész (értsd: a bevitt kalóriákat könnyebben égetheted el), mintha semmit sem csinálnál. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint például a reggeli időszak a legjobb ebből a szempontból.

Ne éheztesd magad: a koplalás alapból nem jó ötlet, de az meg pláne, ha azért csinálod, hogy majd jól bezabálhass este. A lényeg, hogy figyelj oda az adagokra, és az elegendő mennyiségű és minőségű fehérje- és szénhidrátbevitelre a főétkezések során. Ennek a lényege, hogy a teltségérzés tovább kitart.

Készítsd el egészségesebb változatban a kedvenc ételeidet: ezen talán nincs is mit magyarázni. Ajándékozd meg a szervezetedet is, például úgy, hogy a fehér liszt és a cukor alternatívájával (pl.: teljes kiőrlésű/Graham-/zabliszttel, illetve eritrittel/sztíviával/xilittel/agávéval) készíted el – vagy megkéred a csajod/anyukád/anyósod, hogy készítse el – az ünnepi süteményeket.