Az átállás akár hetekig is eltarthat, vagyis ne csodálkozzunk, ha a kialvatlanság tüneteit jelentkeznek ebben az időszakban fáradékonyabbak, ingerültebbek, fejfájósabbak lehetünk, és csökken a szervezetünk reakcióideje.

Statisztikailag alátámasztott, hogy az óraátállítást követő napokban megnövekszik az infarktuskockázata, a közlekedési balesetek száma.

Szakemberek azt javasolják, hogy mozogjunk (a szabadban), táplálkozzunk egészségesen és időben menjünk ágyba – ez amolyan örökérvényű tanács.

Ha nehezen megy az elalvás, akkor a melatonin segíthet – ez az alvási ciklust irányító hormonunk, vagyis olyan dolgokért felel, mint az (el)alvásért és a biológiai óra szabályozásáért –, amit külső forrásból is bevihetünk.