Íme a korcsoportok szerinti optimális alvásidők:

• Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)

• Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)

• Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)

• Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)

• Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)

• Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)

• Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport)

• Felnőttek (26-64): 7-9 óra (ugyanannyi, mint előtte)

Ezek persze inkább irányadó értékek, amelyeket az egyes emberek életmódja, egészségi állapota stb. módosíthat. Azonban mindenképpen érdemes biztosítani a szervezet számára a minimálisan szükséges alvásidőt. A tartós alvásmegvonásnak komoly következményei lehetnek az egészségre: például elhízás, depresszió, figyelemzavar.

Forrás és fotó: napidoktor.hu / Írta: Molnár Adrienn