Fogyás csak kemény edzéssel.
Valójában ez nem teljesen igaz. Ha minden nap leizzasztod magad, de közben kétpofára zabálod a sültkrumplit sajtburgerrel, és kétszer annyi kalóriát viszel be mint amit elégettél, ugyanúgy nem fogsz megszabadulni a felesleges kilóktól.

A zsírt izommá alakíthatom egy kis súlyemelgetéssel.
Nettó baromság! A zsírból sosem lesz izom, a világtörténelemben nem történt még ilyesmi. Az másik kérdés, hogy a zsírréteg alatt építhetsz izmokat, de attól a zsír az zsír marad. Azt le kell diétázni, nincs más mód!

Csak a reggeli edzés az edzés.
Nem feltétlen. Tudományos alapja van, hogy a délutáni edzés ugyanolyan hatékony, már amennyiben ugyanolyan erőbedobással tudod végezni mint reggel. Az viszont kétségtelen, hogy a reggeli edzés helyrerántja az energiaszinted egész napra.

Ha a nők súlyokat emelgetnek, kigyúrt állatok lesznek.
Nem kell attól félned, hogy a csajod izmosabb lesz nálad (ha kicsit figyelsz te is magadra). Az izomnövekedés és a tesztoszteron lényegesen kisebb a nőknél.

Párhetes koplalás és meg van oldva a dolog.
Az a baj, hogy nem tudsz életed végéig koplalni. Sőt, károsabb mint az elhízás. Ki kell alakítanod egy olyan étrendet ami egész életedben tartható állapot. Nem olyan bonyolult, csak kicsit jobban rá kell koncentrálnod, és nem minden szart lekapni a boltok polcairól.

Hosszú távú futás a legjobb.
Kutatások azt igazolják, hogy a 10-15 perc gyors futás és kemény edzés ugyanolyan eredményeket produkál mint a hosszú távú futás. Jóval kevesebb időt is igényel, mintha kilométereket futnál.

Heti 1-2 alkalom épp elég.
Ez sem éppen így van, bár jobb mint a semmi. Heti 3 kéne legyen a minimum, de a legjobb ha minden nap edzel.

Edzés után a sportitalok a jók.
Biztos finom, meg jól is esik, de átverés. A sportitalok javarésze cukor és víz. Fehérjeitalt vagy sima vizet javasolnánk.

Hetekig jó formában lehetek ha abbahagyom az edzést.
Sajnos nem. Az izmaid már pár nap után elkezdenek leépülni. Ha számít a jó formád, akkor minden nap tenned kell érte. Kegyetlen az élet.