Jump to content

5 bevált tipp, hogyan eddzél melegben

2017. 08. 06. 15:50

Nyilván nem arra akarunk rávenni, hogy 40 fokban indulj el fekvőtámaszozni a forró betonra, viszont ha a melegben is van igényed a mozgásra, akkor neked is vannak lehetőségeid. Itt találsz 5 remek és bevált tippet arra, hogy a melegben is tudj edzeni.

 

Keress menedéket!

A legkeményebb edzéseket minden esetben fedél alatt végezd! Súlyt emelni, fárasztó kardiót végezni nem lehet az izzasztó napon. Ha így teszel, csak a fejed fájdul meg, és kockáztatod a kiszáradást.

Amellett, hogy mindig kell legyen veled kellő mennyiségű víz, a nehéz gyakorlatoknál nem szabad mellőzni a konditermet és a légkondit – még akkor sem, ha van otthon súlyzód, amit kivihetnél a kertbe!

Menj úszni!

Az úszás egy komplex, és több izomcsoportot megmozgató sport, ami növeli a tüdőkapacitásodat, az általános erőnlétedet, és remekül fogyaszt. Ha nem akarsz megsülni a napon reggelente, akkor érdemes egy zárt vagy nyitott medencét keresned – és persze ott van a Balaton is!

Ha úszni akarsz, akkor az északi part inkább megfelelő, mint a déli, hiszen ott rengeteget kell sétálnod ahhoz, hogy végre megfelelő mélységhez érj.

Kelj fel korán!

Ha nem bírod a 4-5 óra utáni hőséget sem, vagy mindenhol betonépületek vannak körülötted, melyek este is árasztják a meleget, akkor az egyetlen lehetőséged a korán kelés.

Valljuk be, amúgy is egész nap döglenél az ágyban, hiszen nem tudsz felkelni a nagy melegben – így pedig lesz elég energiád arra, hogy korán felkelj, és már reggel hatkor kinn futkorássz egy hideg zuhanyt követően! És jusson eszedbe, hogy ilyenkor is kötelező kikészítened egy üveg hideg vizet! 

Fuss az esőben!

Mikor lesz egy kisebb nyári zápor – de nem fákat kitépő viharok –, akkor érdemes kihasználni a lehetőséges egy kis futásra.

Ilyenkor egyébként sem tudnál a parton lenni, és a délutáni sörözést is meg kell szakítani. Kapj fel egy kapucnis pulóvert, egy vízhatlan futócipőt, meg egy hosszú zoknit, és irány az út! Ügyelj a tócsák kikerülésére, és a vizes pályára. És jusson eszedbe, hogy a „kis eső” nem egyenlő a viharral!

Eddz az erdőben!

Egy kellemes, árnyékos erdő remek nyári edzőhelyszín. Ha találtál egy meglehetősen sima terepviszonyokkal rendelkező helyet, ahol nem zavarnak meg ötpercenként a turisták, akkor már lehet is edzeni! Érdemes előtte befújnod magadat kullancsriasztóval, és utána is ellenőrizned, hogy nem talált-e meg valami élősködő.

A hatalmas nyári melegben is van lehetőséged a tornázásra, és nem kell sem kellemetlen akadályként, sem kifogásként kezelned a nyári hőséget! Ilyenkor is van alkalmad a fitt formában maradásra, és a fenti tanácsokkal mindenképpen rendelkezni is fogsz a szükséges eszközökkel ehhez.

(Forrás: men.hu)