A kardió edzésnél* és úgy általában az állóképességi sportoknál (futás, úszás, biciklizés, stb...) sokat dobhat a teljesítményeden, ha úgynevezett lassan felszívódó szénhidrátokat viszel be szervezetedbe (félórával az edzés előtt), ezek ugyanis kiegyensúlyozottabb és hosszabban tartó energiával látják el a tested, vagyis jobban és tovább fogod bírni.
*Olyan edzés, aminek során a szervezet megnövekedett pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet.
![](/data/documents/images/original/e/6/1/e615679375f3098dcd23f80f2a72348b.jpg)
Jó hír, hogy az ilyen típusú ajánlott ételek jellemzőn nemcsak sok és könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, de rengeteg vitamint és ásványi anyagot is, vagyis duplán jók:
- Zab
- Banán
- Barna rizs
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Görög joghurt friss gyümölccsel
- Bogyós gyümölcsök (áfonya, eper, erei gyümölcsök)
- Energiaszelet (alacsony cukortartalmú)
- Datolya