Az étkezésünk nem csak az emésztőrendszerre van hatással,  komoly szerepet játszik a bőrünk egészségi állapotában is. A hatás ráadásul villámgyors: tudjuk jól, hogy egy meggondolatlan sültkrumpli-evés, vagy a túlzásba vitt mogyorónass után gey-két nappal már fogadhatjuk is a nem kívánt gyulladásokat az arcunkon. Jó hír viszont, hogy visszafelé is gyorsan zajlanak a dolgok, vagyis ha érzékeljük, hogy hiba van a mátrixban (vagyis romlik a bőrünk), menthető a helyzet egy okosan megválasztott menüvel.

Hidratált, fiatal bőr

A telt, fiatalosnak tűnő bőr titka a megfelelő hidratáció. Erre persze számos trükköt ismerünk a víziváson túl is, de a magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök különösen jót tesznek. A szilárd étel tovább időzik a szervezetben, így a sejtek hosszabb időn át élvezhetik az előnyeit. Ha tehát száraz a bőröd, a neked való zöldségek: uborka, paradicsom, cukkini, padlizsán és répa.

Gyulladások, pattanások ellen

Az omega-3 zsírsavak remekül kezelik a gyulladásokat azzal, hogy segítenek a sejtfalak regenerációjában, megelőzik az irritációt. A lazac, az olívaolaj és a lenmag kiváló omega-3 források.

Harcolj a káros sugarakkal!

Félreértés ne essék, a paradicsomevés nem helyettesíti a megfelelő SPF termékeket, de tény, hogy táplálkozásunkkal turbózhatjuk a fényvédők hatását. Az antioxidánsokban gazdag ételek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek a foltokért és a megereszkedett bőrért felelősek. A leghatékonyabb a gránátalma, de szóba jöhet a paradicsom, a brokkoli, a mangó, az eper, sőt a zöld tea is.

Egyenletes, sima bőr

A „tökéletes bőr” titka az A-vitamin, vagyis ha szeretnénk, hogy sima, egyenletes színű legyen az arcunk, érdemes a sötétzöld és narancssárga zöldségeket választani: kel, spenót, édesburgonya és répa is szóba jöhet.

Az örök fitalság titka

Ha a ráncos rocksztár-vonásokat csak Mick Jaggeren találod vonzónak, a legfontosabb, hogy a bőr kollagéntermelésére koncentrálj. Ez az évek előrehaladtával csökken, és következményként megjelennek a ráncok. Ha a botox nem pálya, akkor számolj helyette a kollagéntermelést serkentő ételekkel, például tojással, hüvelyesekkel és magvakkal!