Ezeket inkább ne:

• Banán: ha éhgyomorra eszel banánt, hirtelen megugrik a véred magnéziumtartalma, ami pedig a szívet károsíthatja.
• Citrusgyümölcsök: a gyümölcssav gyomorégést okozhat és növelheti a gyomorfekély kialakulásának esélyét is.
• Édességek: a cukor emeli a vércukorszintet, amely jelentősen megterheli a hasnyálmirigyet, ami így akár cukorbetegséghez is vezethet.
• Fűszerek: irritálják a gyomor nyálkahártyáját és növelik a gyomorsavtermelő folyamatokat.
• Joghurt: ha üres gyomorra eszed, a benne lévő sósav elpusztítja a tejsavbaktériumokat, aminek az emésztőrendszer egészségének megőrzésében van  fontos feladata.
• Körte: a benne lévő nyersrost felsérti az üres gyomor finom nyálkahártyáját.
• Paradicsom: magas a csersavtartalma, ami a növeli a gyomor savasságát.
• Pékáruk: a bennük lévő élesztő irritálja a gyomorfalat és felfúvódást okoz.
• Szénsavas üdítők: irritálja a nyálkahártyát és csökkenti a gyomor vérellátást, ami lassabb anyagcserét okozhat.
• Uborka: tele van aminosavakkal, ami alapvetően jó, de éhgyomorra fogyasztva gyomorégést és hasi fájdalmakat okozhat.

Ezeket csak nyugodtan:

• Áfonya: rendszeres fogyasztás hatására javul a memóriád, szabályozza a vérnyomász és az anyagcserét.
• Búzacsíra: két evőkanál belőle biztosítja szervezeted számára szükséges napi E-vitamin mennyiség 15%-át és a szükséges folsav 10%-át, plusz segíti az emésztőrendszer normális működését.
• Élesztő nélküli teljes kiőrlésű kenyér: szénhidrátjai és ásványi anyagai nélkülözhetetlenek szervezeted számára. Leginkább kora reggel ajánlott fogyasztani.
• Dió: javítja az emésztést és normalizálja gyomrod pH értékét.
• Görögdinnye: nemcsak folyadékot biztosítasz szervezeted számára, de jót tesz a szívednek és a szemednek köszönhetően a benne lévő likopinnak.
• Hajdina: stimulálja az emésztőrendszert, valamint gazdag fehérjében, vasban és vitaminban.
• Kukoricakása: segít kiüríteni a szervezetedből a mérgeket és nehézfémeket, valamint helyreállítja a bélflórákat, emellett pedig hosszan tartó jóllakottság érzéssel tölt el.
• Méz: kiváló energiaforrás, plusz segít beindítani szervezeted működését, emellett serkenti az agyi működést és növeli a szerotonin hormon szintjét, ami a jó közérzetért felelős.
• Tojás: kutatások bizonyítják, ha tojást reggelizünk, a nap folyamán csökken a kalóriabevitel-igényed.
• Zabpehely: rostban gazdag, ami segít alacsonyan tartani a test koleszterinszintjét, valamint védőbevonatot képez a gyomorfalon.