A férfiaknál a legtöbb zsír a hasfalon halmozódik fel – ez lenne a sörhas –, míg a nőknél a melleken, a csípőn, a fenéken és a combokon jelenik meg leginkább.
Ha rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztod, valójában minden szeszes ital hizlal, de kutatások bizonyították, hogy konkrétan nem az alkohol a felelős a has tájéki elhízásért, hanem annak étvágygerjesztő hatása. Egyes kutatások szerint a sörhas, vagyis a hasi zsírlerakódás pedig különösen veszélyes a szívbetegségek, az agyvérzés és egyéb korai halálokok kialakulás szempontjából.
Ebből az következik, ha fontosabb az egészséged, mint az, hogy estéként elégedetten simogathasd a sörhasadat BL-meccs közben a kanapéba süppedve, akkor érdemes minél előbb megszabadulni tőle.
Azt kérdezed, hogyan? Figyelj, elmondjuk!
A futás például tök jó. 30-40 perccel már egészen látványos eredményt érhetsz el, ha minimum háromszor egy héten elmész körözni valahova. A leghatékonyabban akkor tudod égetni a zsírt, ha maximális pulzusszámod 60-70% közötti tartományában edzed magad.
A maximális pulzusszámodat úgy kapod meg legkönnyebben a, ha 220-ból kivonod az életkorodat. Az intervall edzést is ki kellene próbálnod, ennek hatására ugyanis a tested még a mozgás után is képes a zsírégetésre, annyira felpörgeti az anyagcseréd. Ez bizonyítottan különösen hasznos hasi zsír eltüntetésében.
Intervall edzés: Az intenzív és mérsékelt intenzitású edzésszakaszok váltogatását jelenti. Vagyis a lassabb, hosszabb futások mellett lesznek gyorsabb, váltogatott tempójú vagy résztávos edzések.
A stressz nem segít, kerülnöd kellene. Az nem annyira új dolog, talán te is tudod, hogy stressz hatására kortizol szabadul fel a szervezetedben – ezért is nevezik stresszhormonnak –, ami elhízáshoz vezethet. Ha a kortizol szintje sokáig magasan marad, a plussz kilók sajnos garantáltan felszaladnak rád. Kapcsolódj ki, válassz magadnak olyan tevékenyésget, amivel csökkenteni tudod a feszültséged. Ennyi.
