Ha viszont nem, vagy csak keveset iszol, akkor nemcsak a kiürült a szervezetedet nem tudod visszatölteni, de az alacsony folyadékbevitellel a kiválasztó rendszeredet is leterheled, aminek következtében a tápláléklebontás során keletkező méreganyagok sem tudnak távozni a mozgástól amúgy is elhasználódottszervezetedből. Ez pedig nem jó.

Ismét elmodjuk: inni kell! Adunk néhány tippet arra az esetre, ha már nagyon unod a vizet és a műízű sportitalt:

• Zöld tea: erős antioxidánsokat tartalmaz, plusz rendesen megpörgeti az anyagcserédet, és sokkal könnyebben regenerálódsz tőle.
• Kókuszvíz: magas elektrolit tartalommal rendelkezik, ez az egyik legjobb edzés utáni ital, aminek még nincs is az a tipikus sportitalokra jellemző mű íze.
• Meggylé: magas az antioxidáns tartalma, ami segíti az izmok gyorsabb regenerációját, plusz gyulladáscsökkentő hatása révéntermészetes módon csökkenti az izom- és ízületi fájdalmakat.
• Sör: a sportitalokhoz hasonlóan tartalmaz szénhidrátot és elektrolitokat. Bár bizonyított dolog, hogy nem károsítja az izomfunkciót, nem szabad túlzásba esni. Egy-két korsó sörrel jó is vagy.