Kerüld a koffeint

Azok, akik az izzadás egy bizonyos komolyabb, jelentősebb tünetekkel járó fajtájában szenvednek, azaz hiperhidrózisuk van, fokozott óvatosságra kényszerülnek. Ha szerinted indokolatlanul sokat izzadsz, csökkentsd a koffein bevitelt, egyél kevesebb fűszeres ételt, és bármilyen szomorú is, de mérsékeld az alkohol fogyasztásodat.

Figyelj az öltözködésre

A megfelelő anyagú és minőségű ruhaanyagok segíthetnek abban, hogy ne izzadj annyira, vagy legalábbis ne látszódjanak ennek jelei. A legjobb a merinói gyapjúból készült öltözék, mely elvezeti az izzadságot, de ilyenek a termo-akítv pólók, felsők és persze a kompressziós, légáteresztő, izzadság-elvezető sportöltözékek. Keress ilyeneket, de mindenképpen figyelj arra, hogy ne műanyagba, szintetikus pamutba, hanem könnyű és légáteresztő anyagokba csomagold a tested.

Megszokás kérdése

Egy átlagos férfi szervezetének nagyjából 14 napra van szüksége, hogy hozzászokjon egy adott éghajlat vagy évszak átlagos hőmérsékletéhez. Megfigyelted már, hogy nyár elején jobban izzadsz az első kánikulai napokon? Nyár közepére ugyanis hozzászokik szervezeted a melegebb hőmérséklethez, így kevésbé fogsz izzadni. Ugyanez a helyzet a páratartalommal is, ezért ha türelmes vagy, spontán javulhat szezon közepére a helyzet.

Izzadásgátlók

Használj alumíniummentes dezodort, ami hagyja lélegezni a bőröd. Amúgy sem egészséges a túl sok vegyi anyag a bőrödre kent kozmetikumokba, az alumínium pedig akár rákkeltő is lehet, így jobb is, ha kerülöd az ilyen dezodorokat.

Sportolj vízben

A legtöbb ember természetes módon sportolás közben és után izzad. Ennek elkerülése végett nyáron sportolj vízben. Ússz, fuss a tengerparton, vízilabdázz. A víz lehűti a megemelkedett pulzuszámon működő sportoló testedet, így még egészségesebb leszel.