Jump to content

Ételek és hozzávalók, melyek elősegítik az izom növekedését

2017. 04. 11. 19:00

Az izomépítés kemény fizikai munkával jár, ám sosem szabad elfelejtened, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű izom felépítéséhez nem csak edzésre, hanem megfelelő táplálkozásra is szükséged van. Íme néhány olyan élelmiszer és alapanyag, melyek segíthetik az izomnövekedést.

Ha keményen edzel, érdemes utána valami sósat enned, hogy az izomsejtjeidnek segíts.

Feketeribizli

A feketeribizli kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, így csökkenti az oxidatív stresszt: igazi izomnövekedést segítő vitaminbomba!

Csicseriborsó

Egy konzervben 40 gramm lassan felszívódó szénhidrát van, emellett 10 gramm rostot tartalmaz, mely segít vékonynak, szálkának maradni.

Aszalt sárgabarack

Vasban gazdag, ami segít a vörösvérsejtek termelődésében, így jobb lesz az oxigénellátásod és energikusabb leszel, ami edzés előtt, alatt és után is segíthet.

Marmite

A sörgyártási melléktermékből készült, angolszász országokban népszerű szósz riboflavinban gazdag, mely ellátja energiával az izmaid.

(Forrás: Menandstyle.hu | Fotók: Pixabay.com, Flickr.com)