Aludj eleget

Napi 8 óra, ne tévézz, internetezz túl sokat az ágyban, és ne fogyassz sok alkoholt lefekvés előtt.

Fogyassz könnyű ételeket

Kerüld az olyan fogásokat, amelyek a vérkeringést lassítják, nehezek. Különösen este ne.

Kerüld a zárt ruhák viselését

A garbó helyett válassz sálat, és laza gombolós felsőket.

Kerüld a monoton zajokat

Ha a munkád ilyen helyen zajlik, gyakrabban tarts szünetet és iktass közbe egy sétát.

Jutass sok vasat és B-vitamint szervezetedbe

Gomba, olajos magvak, vörös gyümölcsök, vörös húsok, pulyka, sárgarépa, stb.

Tarts pihenőket

Végezz a két agyféltekédet megmozgató keresztező feladatokat munkavégzés közben.

Lépj ki néha az elektroszmogból

Kelj fel a számítógép elől, ne nyomkodd állandóan telefonodat, táblagépedet, mert az megterheli a szemet, ami szintén előidézheti a fejfájást.

Figyelj az orvosmeteorológiára is

A frontra érzékenyek készüljenek fel a változásokra.

Végezz agykontroll tanfolyamokat

Néhány egyszerű gyakorlattal és módszerrel súlyos migrénes rohamoktól szabadíthatod meg magadat.

Jógázz, meditálj

Mindkét módszer megtanít ellazulni, feloldani a stresszt és enyhíteni a fájdalmat.

Akupunktúra, akupresszúra, talpmasszázs

Ezekkel a módszerekkel nagyon hatékonyan enyhíthetünk a migrénes fejfájáson.

Fájdalomcsillapító gyógyszert csak a legvégső esetben vegyél be

Ha szervezeted hozzászokik, hogy a legelső fájdalom hullámra azonnal kémiai szert veszel be, erősebbé válhat a fájdalom és alacsonyabb a fájdalomküszöböd.