Jump to content

Így sportolj másnaposan

2017. 12. 27. 12:32

Az ünnepi időszakban nemcsak a kaját vagy hajlamos túltolni, de az alkoholfogyasztást is – nyugi, ezzel vagy egyedül. Szerencsére viszont működik benned a lelkiismeret, ezért még az őrült mennyiségű marhapörkölt és pálinka+sör sem tud gátat szabni annak, hogy karban tartsd egész éves kitartásod gyümölcsét, a csajmágnes testedet. Nagy király vagy, de azért érdemes néhány dologra odafigyelni, ha elmész mozogni a zabalás és vedelés időszaka közben/után.

Dr. Robert Zitzer maratonfutó és orvos – vagyis neki tényleg hihetsz – lát el téged tanácsokkal. A szakember szerint mindenféleképpen érdemes szem előtt tartani, hogy

De ez se vegye a kedved, 30 perces kellemes, azaz laza tempójú futás – hívjuk inkább kocogásnak – már segíthet abban, hogy újra érezd, hogy élsz, mert ugye most ez a cél, nem rekordokat akarsz döntögetni. A futás közben ugyanis felpörög a vérkeringésed, így pedig a méreganyagok is könnyebben távoznak a szervezetedből.

Azért mielőtt futásnak eredsz figyelj a következő dolgokra:

  • Hidratálj (Sportital, kókuszvíz)
  • Figyelj a reggelire! (Szénhidrátban, káliumban és sóban gazdag legyen (banán, zabkása, teljes kiőrlésű pirítós)
  • Semmiképp se menj futni, ha szédülsz vagy ha hányingered van!
(Forrás: player.hu)